Yaz Aylarında Vücudunuzda Şişlik Hissediyorsanız Ödem Tutuyor Olabilirsiniz!
Uzm. Dr. Füsun Topçugil, yaz aylarında görülen vücut şişliklerinin ödem kaynaklı olabileceğini belirtti. Ödemin nedenleri, belirtileri ve çözüm yolları haberimizde.
editor
Yaz Aylarında Vücudunuzda Şişlik Hissediyorsanız Ödem Tutuyor Olabilirsiniz!
BİLGE DOKTOR / İZMİR, TÜRKİYE
Yaz sıcaklarıyla birlikte ellerde, ayak bileklerinde veya yüzde oluşan şişlikler, vücudun fazla sıvı tutması anlamına gelen ödemin habercisi olabilir. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi’nden Uzm. Dr. Füsun Topçugil, sıcak havaların damarları genişlettiğini ve bu durumun sıvının damar dışına sızarak dokular arasında birikmesine neden olduğunu belirtiyor. “Sonuç olarak vücut ödem tutar” diyen Topçugil, yaz aylarında ödemin daha sık görüldüğüne dikkat çekiyor.
Vücut Neden Ödem Yapar?
Ödemin oluşmasında hareketsizlik, aşırı tuz tüketimi, hormon dengesizlikleri, yetersiz su içme ve bazı kronik hastalıklar etkili olabilir. Sıcak hava ise bu tabloyu ağırlaştırır. Gün içinde uzun süre ayakta kalanlar veya masa başında oturanlar, akşam saatlerinde ayaklarda şişlik yaşayabilir. “Terlemeyle kaybedilen sıvının yerine yeterince su koymazsak, vücut savunma olarak suyu tutar” diyen Topçugil, yazın ödemin daha belirgin hale geldiğini vurguluyor.
Ödemin Belirtileri Nelerdir?
Vücudu dikkatle gözlemlemek, ödemi fark etmek için önemlidir. En sık görülen belirtiler şunlardır:
-
Parmakla bastığınızda ciltte iz kalması
-
Sabahları göz kapaklarında şişlik
-
Ayak bileklerinde dolgunluk ve ağırlık hissi
-
Yüzük, bileklik gibi aksesuarların dar gelmesi
-
Gün sonunda ellerde ve ayaklarda gerginlik hissi
Bu belirtiler vücudun sıvı dengesinde bir sorun olduğuna işaret edebilir.
Yazın Tüketilen Gıdalar Ödemi Artırabilir
Tuzlu ayran, turşu, cips, fast food ve asitli içecekler gibi yaz aylarında sık tüketilen gıdalar ödemi tetikleyebilir. Bu besinler, sıcakla birlikte genişleyen damarlar üzerinden sıvı sızmasını artırarak şişliklere yol açabilir. Buna karşılık maydanoz, salatalık, ananas, yeşil çay, limonlu su, rezene ve kiraz sapı çayı gibi doğal gıdalar ödemin atılmasına yardımcı olabilir.
Sadece Su İçmek Yetmez, Hareket Şart!
Gün boyu su içmek ödemi azaltmak için yeterli olmayabilir. Hareketsizlik lenf dolaşımını yavaşlatır ve sıvı vücudun alt bölgelerinde birikir. Masa başında çalışanlar veya ayakta sabit duranlar için günde en az 30 dakikalık yürüyüş, ayakları yukarı kaldırarak dinlenme ve hafif egzersizler önerilir.
Sürekli Şişlik Ciddi Hastalıkların Habercisi Olabilir
Ödem bazı durumlarda kalp yetmezliği, böbrek hastalıkları, karaciğer sirozu, hormonal bozukluklar veya tiroit sorunlarının ilk belirtisi olabilir. Eğer ödem yıl boyunca sürüyorsa mutlaka bir iç hastalıkları uzmanına başvurulmalıdır. “Basit gibi görünen bir ödem, bazen daha ciddi bir sağlık sorununun erken habercisi olabilir” diyen Uzm. Dr. Füsun Topçugil, vücudu izlemenin ve değişiklikleri önemsemenin hayati olduğunu vurguluyor.
