Fizik Tedavi Depresyona Çare Olabilir mi?
Fizik tedavi depresyon tedavisinde de umut vadediyor. Egzersizlerin ilaçlardan daha etkili olduğu bilimsel olarak ortaya kondu.
editor
Fizik Tedavi Depresyona Çare Olabilir mi?
BİLGE DOKTOR / ANKARA, TÜRKİYE
Fizik tedavi yalnızca kas ve iskelet rahatsızlıklarını değil, aynı zamanda depresyonu da hafifletiyor. Felç, Parkinson, serebral palsi, bel ve boyun fıtıkları, kas yaralanmaları, menisküs yırtıkları, kırıklar, yumuşak doku hastalıkları ve karpal tünel sendromu gibi rahatsızlıklar için uygulanan fizik tedavinin ruhsal iyileşmeye de katkı sunduğu bilimsel olarak kanıtlandı.
Egzersiz İlaçlardan Daha Etkili
Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, depresyonun yalnızca zihinsel bir hastalık olmadığını, vücudu da etkileyen ağrı, kas gerginliği ve hareketsizlik gibi belirtilerle ortaya çıktığını vurguladı. Çorum, “Fizyoterapi ve ruh sağlığı arasında güçlü bir bağ var” dedi. Güney Avustralya Üniversitesi’nin araştırmalarına göre fiziksel aktivite, antidepresanlardan 1,5 kat daha etkili sonuçlar veriyor.
Yürüyüşten Dansa Birçok Alternatif Var
Yürüyüş, koşu, yoga ve kuvvet antrenmanlarının bilişsel davranışçı terapi kadar etkili olduğu belirtiliyor. Hatta çoğu zaman tek başına ilaç tedavisinden daha iyi sonuçlar sağladığı ifade ediliyor. Erkekler için yoga ve çigong önerilirken, kadınlarda ise kuvvet antrenmanları daha olumlu etkiler yaratıyor. Yaşlı bireylerde yoga öne çıkarken, gençlerde ağırlık çalışmaları depresyon semptomlarını önemli ölçüde azaltabiliyor.
Dans Depresyona Karşı Etkili
Dans etmek, özellikle sosyal ortamlarda uygulandığında depresif belirtileri hafifletmede oldukça başarılı bir yöntem olarak görülüyor. Uzmanlar, haftada kaç dakika veya kaç gün egzersiz yapılacağına odaklanmaktan çok, düzenli olarak hareket etmenin önemine dikkat çekiyor. Aktivitenin yoğunluğu arttıkça sağlanan faydanın da yükseldiği vurgulanıyor.
Sosyal Destek Egzersizin Etkisini Artırıyor
Uzmanlar, egzersizin tek başına değil, başkalarıyla birlikte yapıldığında daha güçlü etkiler ortaya koyduğunu söylüyor. Doç. Dr. Mustafa Çorum, “Eğer egzersiz yapmayı sevmiyorsanız, kendinizi zorlamayın. Ancak birlikte yapılan aktiviteler, ruh sağlığı açısından çok daha yararlı” diye ekledi.
