Hamilelikte Bu Hatalardan Kaçının! Sağlığınızı ve Bebeğinizi Tehlikeye Atmayın
Hamilelikte sık yapılan hatalar hem annenin hem de bebeğin sağlığını tehdit edebilir. Dr. Burak Güler, bu özel süreçte kaçınılması gereken 10 önemli yanlışı ve uygulanması gereken doğru alışkanlıkları sıralıyor.
editor
Hamilelikte Bu Hatalardan Kaçının! Sağlığınızı ve Bebeğinizi Tehlikeye Atmayın
BİLGE DOKTOR / TÜRKİYE
Hamilelik, bir kadının hayatındaki en hassas dönemlerden biri. Ancak bu özel süreçte farkında olmadan yapılan bazı hatalar, hem anne adayının hem de bebeğin sağlığını riske atabiliyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Burak Güler, hamilelikte yapılan yaygın hataları ve bu hataların yerine edinilmesi gereken doğru alışkanlıkları anlatarak anne adaylarına önemli uyarılarda bulundu.
Hareketsiz kalmak riski artırıyor
Hamilelikte uzun süre hareketsiz kalmak, bacak damarlarında pıhtı oluşma riskini artırarak ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Dr. Güler, günlük yürüyüş ve hafif egzersizlerin bu süreci hem fiziksel hem de psikolojik olarak desteklediğini vurguluyor.
Beslenme dengesizse gelişim geriliği kaçınılmaz
Aşırı kilo alımı veya yetersiz beslenme, gebelik diyabeti, tansiyon problemleri ve bebekte gelişim geriliğine yol açabiliyor. Dr. Güler, 3 ana öğün ve ara öğünlerle dengeli beslenmeyi öneriyor. Günlük kalorilerin yüzde 50-55’i karbonhidratlardan, yüzde 15-20’si proteinlerden ve yüzde 25-30’u sağlıklı yağlardan gelmeli.
Vitamin takviyelerini rastgele kullanmayın
Hamilelikte kullanılan vitaminlerin mutlaka doktor kontrolünde olması gerekiyor. Gelişigüzel alınan yüksek dozlar mide sorunlarından böbrek taşına kadar birçok soruna yol açabiliyor. Düşük dozlar ise erken doğum riskini artırabiliyor.
Yeterince su içmemek ciddi sorunlara yol açabilir
Dr. Güler’e göre su tüketimini azaltmak, idrar yolu enfeksiyonlarından amniyon sıvısı azalmasına kadar birçok riski beraberinde getiriyor. Hamilelikte günde ortalama 2,3 litre su içmek şart.
Sırt üstü uyumak kan akışını engelleyebilir
Özellikle 6. aydan sonra sırt üstü yatmak, bebeğin ve rahmin büyük damarlar üzerine baskı yapmasına neden olarak tansiyon düşüklüğü ve baygınlığa yol açabilir. Sol yana yatmak kan dolaşımını ve bebeğin beslenmesini destekliyor.
Testlerinizi ihmal etmeyin
Hamilelik boyunca yapılan kan testleri ve ultrasonlar, bebeğin gelişimini sağlıklı bir şekilde takip etmek için büyük önem taşıyor. Dr. Güler, bu testlerin doğru haftalarda yapılmasının altını çiziyor.
Yetersiz uyku erken doğumu tetikleyebilir
Geceleri 5 saatten az uyuyan anne adaylarında erken doğum ve gebelik zehirlenmesi riski artıyor. Ayrıca doğum sonrası depresyon da sık görülüyor. Günde 8-10 saat kaliteli uyku, hem bedensel hem zihinsel sağlığı koruyor.
Çiğ et ürünleri büyük tehlike taşıyor
Toksoplazma riski taşıyan çiğ veya az pişmiş et ürünleri, enfeksiyon yoluyla bebeğin sinir sistemi gelişimini olumsuz etkileyebiliyor. Etlerin tamamen pişirildiğinden emin olunmalı, çiğ ete temas sonrası hijyen kurallarına dikkat edilmelidir.
Yanlış egzersizler risk yaratabilir
Her egzersiz, her anne adayı için uygun değil. Egzersiz programı mutlaka doktor kontrolünde planlanmalı. Aksi halde var olan gebelik komplikasyonları daha da kötüleşebilir.
Kozmetik ürünlerde gizli tehlikeler var
Retinoidler, parabenler ve ftalatlar gibi zararlı maddeler içeren kozmetik ürünler hamilelikte kullanılmamalı. Doğal içerikli ürünler hem anne adayının cildini korur hem de bebeğin gelişimine zarar vermez.
